第24回 花粉に負けない対策法
こんにちは。穴吹工務店の阪井です。
最近テレビを見ていると、花粉症の話題が早くも出ていますね。
今年は例年に比べ、花粉の飛散が早いようです。
今朝のニュースで見たのですが、今日は花粉が多いようで、出勤途中にもマスク姿の人を多く見かけました。
そこで、今回は花粉対策についてご紹介したいと思います。
花粉が多く飛ぶ日は、天気が良く湿度が低い日、最高気温の高い日、雨の日の翌日と言われています。
こんな日は、花粉対策マスクやメガネを付けるなど、対策をとるよう心がけることで、症状を緩和してください。
STEP1★花粉を持ち込まない
お部屋の中に、外から花粉をなるべく持ち込まないのが一番です。
①外出から帰ってきたら、玄関先で上着やカバンについた花粉を払い落としましょう。
また、足元に付着する花粉が多いので、足首を払うのも効果的です。
②自宅に帰ったら、手洗い・うがい・洗顔をできるだけ早くするよう心がけてください。
特にファンデーションは花粉が付きやすいので、女性の方は早く化粧を落とすことも大切ですね。
STEP2★お部屋の環境作り
お部屋の中にも花粉は入り込んでしまいます。こまめなお掃除を心がけてください。
①日中は花粉が多く飛ぶので、換気は早朝がお勧めです。
掃除をする時は、花粉やホコリが舞わないように拭き掃除が良いでしょう。
②花粉はホコリと同じで、お部屋の隅やカーテン・窓の下の部分にも溜まりやすいので、まめに掃除をすると更に効果的です。
③洗濯物はできるだけお部屋の中に干しましょう。
洗濯に最適な日は、残念ながら花粉もよく飛ぶ日です。
洗濯乾燥機や浴室乾燥機を使用するのも有効です。
STEP3★食生活（症状が辛いとき試したい食べ物）
アレルギーに効果的なのは、肉を減らし、野菜・魚を中心とした食生活に変えることです。
①ヨーグルト
腸を健康に保つため、善玉菌が多く含まれているヨーグルトが花粉症には効くと言われています。
特に、腸まで届くプロバイオティクス（乳酸菌）のヨーグルトが効果的なようです。
②花梨（かりん）
咳や鼻水、喉の炎症を抑える効果があると言われています。
喉飴にもよくあるように、花粉症にも効き目があります。
③ハーブティー
体の内側からの効果と、香りによる効果があると言われています。
1日3回くらいにわけて、ゆっくり香りを楽しみながら飲むのがお勧めです。
花粉症対策については、色々なサイトで特集が組まれています。
また、便利グッズなども年々充実してきていますので、参考にされてみてはいかがでしょうか。
今回の内容を参考に、辛い時期も快適な住環境を整えてください。
